L'Ashtanga Vinyasa Yoga, transmis par Sri Krishnamacharya à Sri K. Pattabhi Jois est l'une des nombreuses pratiques modernes qui dérivent du Hatha Yoga. Il s’agit d’une pratique dynamique et énergique : une méditation en mouvement” au cours de laquelle les postures, appelées asanas, se succèdent dans un flux ordonné et continu. Une danse meditative où l’attention se pose à la coordination entre la respiration (Ujjay pranayama), le regard (Drishti) et le mouvement.
La pratique d’ashtanga donne équilibre, puissance , flexibilité et endurance. tout en agissant sur l’esprit pour en libérer l’énergie et donner place à la concentration et à une meilleure connaissance de soi-même.
La pratique de l'Ashtanga comprend trois séries appelées :
“première série”,
“deuxième série ou série intermédiaire” et
“troisième série ou série avancée”. Il existe 4 variantes de cette dernière, pour un total de 6 séries prédéterminées.
Toutes les séries d'Ashtanga Yoga s’ouvrent et terminent par l'exécution d'un mantra.
L'ashtanga encourage la pratique quotidienne, y compris individuelle, offrant cependant une journée de repos.
