L'Ashtanga Vinyasa Yoga, transmis par Sri Krishnamacharya à Sri K. Pattabhi Jois est l'une des nombreuses pratiques modernes qui dérivent du Hatha Yoga. Il s’agit d’une pratique dynamique et énergique : une méditation en mouvement” au cours de laquelle les postures, appelées asanas, se succèdent dans un flux ordonné et continu. Une danse meditative où l’attention se pose à la coordination entre la respiration (Ujjay pranayama), le regard (Drishti) et le mouvement.
La pratique d’ashtanga donne équilibre, puissance , flexibilité et endurance. tout en agissant sur l’esprit pour en libérer l’énergie et donner place à la concentration et à une meilleure connaissance de soi-même.
La pratique de l'Ashtanga comprend trois séries appelées :
“première série”,
“deuxième série ou série intermédiaire” et
“troisième série ou série avancée”. Il existe 4 variantes de cette dernière, pour un total de 6 séries prédéterminées.
Toutes les séries d'Ashtanga Yoga s’ouvrent et terminent par l'exécution d'un mantra.
L'ashtanga encourage la pratique quotidienne, y compris individuelle, offrant cependant une journée de repos.
Ashtanga Vinyasa
L'Ashtanga Vinyasa est une pratique dynamique où chaque mouvement se lie au souffle. Les postures s'enchaînent dans un ordre précis, toujours le même, ce qui permet de mesurer ses progrès séance après séance sans avoir à réapprendre une chorégraphie nouvelle à chaque fois.
C'est une pratique physique. Elle chauffe le corps, sollicite la force autant que la souplesse, et demande de la constance. En échange, elle donne des résultats visibles : ce que vous ne parvenez pas à faire aujourd'hui, vous le ferez dans quelques mois.
Chacun à son niveau
C'est le point important, et souvent mal compris : la série est la même pour tous, mais chacun avance à son propre rythme. Personne n'est mis en difficulté. Un pratiquant débutant travaille les premières postures pendant qu'un autre poursuit plus loin dans la série, et les deux sont dans le même cours.
Aucune souplesse préalable n'est nécessaire. Elle vient avec la pratique — elle n'en est pas le prérequis.
Claudio corrige individuellement, ce que le petit effectif rend possible. C'est aussi ce qui distingue une pratique naturiste : sans vêtement, l'alignement du corps se voit réellement, et la correction porte plus juste.
Déroulement d'une séance
La séance commence à 20h00 par un travail sur la respiration, d'une quinzaine de minutes. Il est vivement recommandé, mais reste facultatif — vous pouvez arriver jusqu'à 20h15, moment où la pratique posturale démarre.
Dans les faits, la plupart des pratiquants arrivent entre 19h50 et 20h00, le temps de s'installer tranquillement.
Lundi et mercredi, dans le 19e arrondissement de Paris, à quelques minutes du métro Laumière (ligne 5).
Une pratique mixte
Les cours sont ouverts aux femmes et aux hommes. C'est une particularité à Paris, où le yoga naturiste se pratique presque partout en groupes non mixtes.
La pratique n'a aucune dimension sexuelle. Elle repose sur un cadre net, un effectif réduit et un respect mutuel qui va de soi.
Venir pratiquer
20 € le cours, à l'unité.
Les places étant limitées, écrivez avant de venir pour vérifier les disponibilités. L'adresse exacte du shala vous est communiquée en réponse.
Apportez votre tapis, une serviette, et si vous en avez une sangle et deux briques.
